4 Aplikasi Meditasi Terbaik di Android dan Ios

4 Aplikasi Meditasi Terbaik di Android dan Ios – Banyak orang mengira bahwa meditasi membutuhkan ruangan yang tenang atau musik khusus. Kalaupun bisa kapan saja, misalnya sambil menunggu bus melaju, berjalan kaki, atau saat macet.

4 Aplikasi Meditasi Terbaik di Android dan Ios

Sumber : lifestyle.bisnis.com

greendimes – Meditasi adalah mempraktikkan pemusatan pikiran agar memiliki pemahaman yang jelas tentang keadaan saat ini dan menjaga ketenangan. Latihan ini biasanya dilakukan dengan cara bernapas dengan tenang, perlahan dan teratur minimal 15-20 menit.

Meditasi dapat dilakukan oleh siapapun kapanpun dan dimanapun. Tidak ada peralatan atau biaya khusus yang diperlukan untuk kegiatan ini. Jika dipraktekkan secara rutin, amalan yang telah berlangsung ribuan tahun ini diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan mental.

Bagaimana meditasi bekerja

Tubuh merespons stres dengan melepaskan epinefrin (epinefrin) dan norepinefrin, yang menyebabkan peningkatan detak jantung, aliran darah, dan tekanan darah.

Meditasi bisa menurunkan detak jantung lagi. Selain itu, meditasi dapat mengatur aliran dan tekanan darah ke tingkat normal. Saat bermeditasi, Anda juga berlatih mengesampingkan pikiran negatif, yang bisa menyebabkan stres. Ini membuat pikiran lebih tenang dari sebelumnya.

Selain itu, meditasi juga dipercaya dapat secara efektif mengaktifkan gelombang gamma di otak yang berperan dalam pembelajaran, perhatian, memori dan kesadaran. Oleh karena itu, meditasi dipercaya dapat membangkitkan emosi positif berupa kebahagiaan.

Berbagai manfaat kesehatan dari meditasi

Berbagai manfaat meditasi diyakini dapat memberikan ketenangan dan keseimbangan mental, sehingga menstabilkan suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan. Manfaat ini tidak hanya akan terlihat saat Anda bermeditasi, tetapi juga dalam aktivitas Anda sehari-hari.

Meditasi kini banyak digunakan sebagai pengobatan untuk penyakit mental dan fisik, antara lain:

Kecanduan, seperti kecanduan nikotin, narkoba, dan alkoholisme.
Depresi, stres dan kecemasan.
rasa sakit
hipertensi.

Selain itu, meditasi berperan dalam kesehatan emosi dengan memberikan manfaat sebagai berikut:

Tingkatkan kesadaran diri.
Mendukung kemampuan konsentrasi umum.
Kurangi emosi negatif.
Mencegah dan meredakan serangan panik.
Latih diri Anda untuk menghilangkan stres dari sisi lain.

Penelitian telah menemukan bahwa meditasi dapat membantu orang dengan penyakit tertentu, seperti asma, kanker, penyakit jantung, fibromyalgia, psoriasis, dan gangguan tidur. Namun, penderita penyakit ini harus berkonsultasi dengan dokter sebelum bermeditasi. Penting juga untuk diingat bahwa meditasi bukanlah alternatif pengobatan, tetapi terapi pendamping dalam langkah pengobatan utama.
Teknik dan proses meditasi

Ada banyak jenis dan teknik relaksasi dalam meditasi, seperti yoga, meditasi transendental, tai chi dan qigong. Mereka semua memiliki tujuan yang sama, yaitu mencapai kedamaian dan ketenangan.

Secara umum, ada dua teknik meditasi yang paling terkenal:

Meditasi fokus
Fokus pada satu suara, gambar, nafas atau kata yang diucapkan atau dinyanyikan.
Meditasi kesadaran
Tujuannya agar pelaku sadar akan perasaan, pikiran, suara atau gambaran yang melintas di benaknya.

Meskipun ada metode yang berbeda, ada beberapa elemen umum untuk semua jenis meditasi, yaitu:

Fokus pada pemikiran

Bebaskan pikiran Anda dari segala hal yang mengganggu konsentrasi, yang menjadi sumber kekhawatiran dan stres. Kemudian, pikiran memfokuskan perhatiannya pada detail lain, seperti gerakan pernapasan, kata-kata atau gambaran tertentu di dalam pikiran.

Bernapas secara perlahan

Menarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan memanfaatkan otot diafragma yang melebarkan paru-paru. Pernapasan yang lebih efisien dan lambat dapat mendatangkan lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru.

Duduk tenang

Bagi orang yang baru lakukan meditasi, dapat mempraktikannya di daerah tenang yang bebas dari hal-hal yang berpotensi jadi gangguan, seperti dering telephone genggam, bunyi TV, atau bunyi kendaraan. Setelah miliki kebiasaan melakukannya di daerah tenang, Anda dapat membiasakan diri bermeditasi di pas dan daerah lain, seperti di sedang hiruk pikuk kemacetan, dalam posisi berdiri, maupun berjalan.
Cara Memulai Meditasi

Untuk berlatih, Anda dapat join dalam kelas atau grup meditasi, maupun mencobanya sesuai cara sendiri. Tidak perlu memikirkan bagaimana cara yang paling prima untuk lakukan meditasi. Ini justru dapat jadi penambah stres.

Walaupun ada pas paling baik untuk bermeditasi, Anda dapat melakukannya kapan saja. Mulailah di pas Anda dapat tenang dan leluasa lebih kurang 10 menit, dengan lakukan cara-cara berikut:

Tarik napas dalam secara perlahan-lahan berulang kali.
Fokuskan perhatian pada tarikan napas dan perasaan Anda.
Sambil konsisten menarik napas perlahan, fokuskan anggapan pada beraneka bagian tubuh secara bergantian. Sadari apa yang Anda rasakan di bagian-bagian tubuh tersebut.
Anda dapat mengombinasikan kegiatan ini dengan menyebut kata atau nama sesuai kepercayaan masing-masing. Anda termasuk dapat melakukannya sambil mengucapkan doa dan ucapan syukur.
Setelah miliki kebiasaan lakukan meditasi dengan duduk, Anda dapat coba bermeditasi dengan berjalan. Fokuskan pada pergerakan kaki dan hindari berjalan amat cepat. Lokasi berjalan dapat di mana saja. Bisa dijalankan di taman kota, trotoar yang lapang, atau di dalam mall.
Membaca dan merefleksi bacaan apalagi dapat jadi bagian dari meditasi.
Musik yang tenang termasuk dapat jadi cara untuk menenangkan diri dalam meditasi.

Meditasi dapat dijalankan dengan mengakses atau menutup mata, terkait kenyamanan dan kemudahan masing-masing untuk konsentrasi. Namun hindari menyalakan alarm untuk menandai selesainya durasi meditasi. Selain itu, sebaiknya meditasi tidak dijalankan sampai dua jam sesudah makan, sebab sistem pencernaan dapat mengganggu prosesnya. Untuk hasil maksimal, jadikan meditasi sebagai bagian dari kegiatan rutin Anda setiap hari.

Namun, Kini ada banyak pilihan aplikasi di ponsel yang bisa memberikan berbagai latihan meditasi, memantau kualitas tidur, dan memeriksa kesehatan mental Anda. Ini adalah empat aplikasi yang harus Anda pertimbangkan untuk mulai merasa tenang, bukan stres. Semuanya bisa diunduh dari ponsel berbasis iOS dan Android.

Berikut Kami Akan Bagikan 4 Aplikasi Meditasi Terbaik di Android dan ios

 

Baca Juga : 4 Aplikasi Android Paling Berguna di Ponsel

1. Aura

Sumber : glints.com

Dalam aplikasi ini, Anda dapat melakukan meditasi harian dan berpartisipasi dalam kursus pembinaan kehidupan dengan terapis terbaik dan pelatih kehidupan di dunia.

Keuntungan dari aplikasi Aura adalah Anda dapat memilih meditasi, lagu atau cerita yang Anda inginkan berdasarkan mood yang Anda masukkan saat membuka aplikasi.

Oleh karena itu, kursus yang direkomendasikan atau direkomendasikan kepada Anda akan sangat sesuai dengan kebutuhan Anda.

2. Insight Timer

Sumber : galihwicaksono.com

Aplikasi ini juga dapat digunakan untuk bermeditasi.

Menggunakan ketenangan untuk meditasi dapat membantu Anda mengurangi stres, kecemasan, dan juga meningkatkan kualitas tidur.

Salah satu kelebihan dari aplikasi ini adalah menyediakan program meditasi harian, pelacak kemajuan dan meditasi baru (7 hari dan 21 hari) untuk pemula.

3. Inscape

Sumber : tvrev.com

Inscape adalah studio meditasi yang terletak di Kota New York.

Aplikasi ini dimaksudkan sebagai perpanjangan dari studio, dengan kursus meditasi yang dipimpin instruktur.

Jika Anda seorang pemula dalam meditasi, harap rileks.

Inscape menyediakan meditasi dan musik berdasarkan tingkat pengalaman Anda, waktu hari, dan tujuan yang ingin Anda capai setelah meditasi.

Pengguna iOS dapat mengunduh Inscape untuk mengurangi stres dan membuat tidur lebih mudah.

Baca Juga :  Aplikasi Terbaik di Tahun 2021 Menurut Google

4. Smiling Mind

Sumber : medibank.com.au

Smile Mind adalah aplikasi meditasi yang dikembangkan oleh sekelompok psikolog.

Salah satu kelebihan aplikasi ini adalah memiliki rentang usia mulai dari anak-anak hingga dewasa.

Tidak hanya itu, ada banyak fungsi atau program yang didedikasikan untuk tempat kerja atau ruang kelas.

Smile Mind sangat cocok untuk pemula dan cocok untuk semua umur, karena waktu meditasi harian hanya 10 menit.

Misalnya, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk melakukan pendinginan di tengah kantor saat makan siang.

Author: greedinm130