4 Aplikasi Meditasi Terbaik di Android dan Ios – Banyak orang-orang mengira jika meditasi sangat membutuhkan ruangan yang tenang atau musik khusus. Bahkan jika Anda selalu ingin menunggu bus menabrak jalan, saat berjalan kaki atau kemacetan lalu lintas.

4 Aplikasi Meditasi Terbaik di Android dan Ios

greendimes – Latihan meditasi kesadaran untuk memiliki pemahaman yang jelas tentang keadaan saat ini dan menjaga ketenangan. Latihan ini biasanya dilakukan dengan cara bernapas dengan tenang, perlahan dan teratur minimal 15-20 menit.

Siapapun bisa bermeditasi kapanpun, dimanapun. Kegiatan ini tidak memerlukan peralatan atau biaya khusus. Jika dilakukan secara rutin, praktik yang telah berlangsung selama ribuan tahun ini diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan mental.

Bagaimana meditasi bekerja

Tubuh merespons stres dengan melepaskan epinefrin (epinefrin) dan norepinefrin, yang menyebabkan peningkatan detak jantung, aliran darah, dan tekanan darah.

Meditasi dapat menurunkan detak jantung Anda lagi. Selain itu, meditasi dapat mengatur aliran dan tekanan darah ke tingkat normal. Saat bermeditasi, Anda juga berlatih mengesampingkan pikiran negatif, yang dapat menyebabkan stres. Ini membuat pikiran lebih tenang dari sebelumnya.

Selain itu, diyakini bahwa meditasi dapat secara efektif mengaktifkan gelombang gamma di otak, yang berperan dalam pembelajaran, perhatian, ingatan, dan kesadaran. Oleh karena itu, meditasi dipercaya dapat menghasilkan emosi positif berupa kebahagiaan.

Berbagai manfaat kesehatan dari meditasi

Berbagai manfaat dari meditasi adalah bisa memberikan kalian keseimbangan mental dan ketenangan, sehingga menstabilkan suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan. Manfaat ini tidak hanya tercermin saat Anda bermeditasi, tetapi juga dalam aktivitas Anda sehari-hari.

Meditasi kini banyak digunakan sebagai pengobatan untuk penyakit mental dan fisik, antara lain:

Kecanduan, seperti kecanduan nikotin, narkoba, dan alkoholisme.
Depresi, stres dan kecemasan.
rasa sakit
hipertensi.

Selain itu, meditasi berperan dalam kesehatan emosi dengan memberikan manfaat sebagai berikut:

Tingkatkan kesadaran diri.
Mendukung kemampuan konsentrasi umum.
Kurangi emosi negatif.
Mencegah dan meredakan serangan panik.
Latih diri Anda untuk menghilangkan stres dari sisi lain.

Penelitian telah menemukan bahwa meditasi dapat membantu orang dengan penyakit tertentu, seperti asma, kanker, penyakit jantung, fibromyalgia, psoriasis, dan gangguan tidur. Namun, penderita penyakit ini sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum bermeditasi. Penting juga untuk diingat bahwa meditasi bukanlah terapi alternatif, tetapi terapi pendamping dalam langkah pengobatan utama.

Proses meditasi dan Teknik relaksasi

Ada beberapa teknik relaksasi dan jenis dalam meditasi, seperti meditasi transendental, yoga, qigong dan tai chi. Mereka semua memiliki tujuan yang sama, yaitu mencapai kedamaian dan ketenangan.

Secara umum, ada dua teknik meditasi yang paling terkenal:

Meditasi fokus
Fokus pada satu suara, gambar, nafas atau kata yang diucapkan atau dinyanyikan.
Meditasi kesadaran
Tujuannya agar pelaku sadar akan perasaan, pikiran, suara atau gambaran yang melintas di benaknya.

Meskipun ada metode yang berbeda, semua jenis meditasi memiliki beberapa kesamaan:

Fokus pada pemikiran

Membebaskan energi Anda dari semua hal yang mengganggu Anda adalah sumber kekhawatiran dan stres. Otak kemudian memfokuskan perhatiannya pada detail lain, seperti gerakan pernapasan, kata-kata atau gambar tertentu di otak.

Bernapas secara perlahan

Tarik napas dalam-dalam dan perlahan gunakan otot diafragma yang melebarkan paru-paru. Pernapasan yang lebih efektif dan lebih lambat dapat membawa lebih banyak oksigen ke paru-paru.

Duduk tenang

Bagi yang baru mulai bermeditasi bisa berlatih di tempat yang sunyi tanpa gangguan, seperti dering ponsel, suara TV atau suara mobil. Setelah Anda terbiasa beroperasi di area yang sepi, Anda bisa mengembangkan kebiasaan bermeditasi di area fitnes dan area lainnya (misalnya, di kemacetan lalu lintas, sambil berdiri atau berjalan). Bagaimana memulai meditasi

Untuk berlatih, Anda dapat mengikuti kursus atau kelompok meditasi, atau Anda dapat mencobanya dengan cara Anda sendiri. Tidak perlu memikirkan cara terbaik untuk bermeditasi. Faktanya, ini mungkin penambah tekanan.

Meski sangat cocok untuk meditasi, Anda bisa bermeditasi kapan saja. Mulai dari waktu yang tepat, Anda bisa tetap tenang dan bebas selama kurang lebih 10 menit dengan cara:

Tarik napas dalam secara perlahan-lahan berulang kali.
Fokuskan perhatian pada tarikan napas dan perasaan Anda.
Sambil konsisten menarik napas perlahan, fokuskan anggapan pada beraneka bagian tubuh secara bergantian. Sadari apa yang Anda rasakan di bagian-bagian tubuh tersebut.
Anda dapat mengombinasikan kegiatan ini dengan menyebut kata atau nama sesuai kepercayaan masing-masing. Anda termasuk dapat melakukannya sambil mengucapkan doa dan ucapan syukur.
Setelah miliki kebiasaan lakukan meditasi dengan duduk, Anda bisa mencoba meditasi jalan. Berfokuslah untuk menggerakkan kaki Anda dan hindari berjalan terlalu cepat. Lokasi jalan kaki bisa dimana saja. Dapat dijalankan di taman kota, trotoar yang luas, atau pusat perbelanjaan.
Membaca dan merefleksi bacaan apalagi dapat jadi bagian dari meditasi.
Musik yang tenang termasuk dapat jadi cara untuk menenangkan diri dalam meditasi.

Anda dapat bermeditasi dengan memejamkan mata atau memejamkan mata, dengan mempertimbangkan kenyamanan dan kemudahan konsentrasi setiap orang. Namun, harap hindari menyetel alarm untuk mengetahui selesainya waktu meditasi. Selain itu sebaiknya hanya bermeditasi selama dua jam setelah makan, karena sistem pencernaan akan mengganggu proses makan. Untuk hasil yang maksimal, silakan gunakan meditasi dalam pekerjaan harian Anda.

Namun, kini ada banyak aplikasi di smartphone yang bisa Anda pilih, yang bisa menyediakan berbagai latihan meditasi, memantau kualitas tidur, dan mengecek kesehatan mental Anda. Anda harus mempertimbangkan keempat penerapan ini untuk mulai merasa tenang, bukan stres. Semua ini bisa diunduh dari smartphone berbasis iOS dan Android.

Berikut Kami Akan Bagikan 4 Aplikasi Meditasi Terbaik di Android dan ios

 

Baca Juga : 4 Aplikasi Android Paling Berguna di Ponsel

1. Aura

Dalam aplikasi ini, Anda dapat bermeditasi setiap hari dan berpartisipasi dalam kursus pembinaan kehidupan dengan terapis terbaik dan pelatih kehidupan di dunia.

Keuntungan dari aplikasi Aura adalah Anda dapat memilih meditasi, lagu atau cerita yang Anda inginkan berdasarkan mood yang Anda masukkan saat membuka aplikasi.

Oleh karena itu, kursus yang akan direkomendasikan kepada Anda akan paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

2. Insight Timer

Aplikasi ini juga dapat digunakan untuk bermeditasi.

Menggunakan meditasi untuk meditasi dapat membantu Anda mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Salah satu keuntungan dari aplikasi ini adalah untuk menyediakan pemula dengan program meditasi harian, pelacak kemajuan dan meditasi baru (7 hari dan 21 hari).

3. Inscape

Inscape adalah studio meditasi yang terletak di Kota New York.

Aplikasi ini dimaksudkan sebagai perpanjangan dari studio, menyediakan kursus meditasi yang dipimpin instruktur.

Jika Anda seorang pemula dalam meditasi, harap rileks. Inscape menyediakan meditasi dan musik berdasarkan tingkat pengalaman Anda, waktu, dan apa yang ingin Anda capai setelah meditasi.

Pengguna iOS dapat mengunduh Inscape untuk mengurangi stres dan membuat tidur lebih mudah.

Baca Juga :  Aplikasi Terbaik di Tahun 2021 Menurut Google

4. Smiling Mind

Smile Mind adalah aplikasi meditasi yang dikembangkan oleh sekelompok psikolog.

Salah satu kelebihan dari aplikasi ini adalah mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Tidak hanya itu, ada banyak fungsi atau program yang didedikasikan untuk tempat kerja atau ruang kelas. Smile Mind sangat cocok untuk pemula dan cocok untuk semua umur, karena waktu meditasi harian hanya 10 menit. Misalnya, Anda bisa menggunakan aplikasi ini saat jam makan siang untuk bersantai di tengah kantor.